Danas pričamo o ishrani.
Tema o kojoj mislite da znate sve,a opet vrlo često tu nešto ne ide kako treba.
U prvoj godini preporuke su vrlo jasne i uglavnom se poštuju.
Čim dete napuni godinu dana, krenu problemi. Svoju ljubav roditelji, bake, deke i ostala rodbina izražavaju neverovatnom količinom slatkiša, grickalica i bespotrebnih praznih kalorija od kojih dobrobiti nema, a štete ima i to mnogo.
Najpre, ono što svakodnevno čujem u svojoj ordinaciji je da dete prestaje da jede kuvanu hranu i odbija obroke.
A, zašto bi jelo, recite mi, ako mu je želudac pun čokolade, sokova, smokija i čipsa?
Uneli su u sebe aditive, veštačke boje, konzervanse, pojačivače ukusa…. sve ono što ne treba.
Kako se odbraniti od takvog smeća upakovonog u šarene kesice i toliko reklamiranog na TVu?
Jednostavno.
Ne kupujte ga i ne unosite u kuću.
Ono je uzrok što sedmogodišnjaci imaju celulit, a nešto stariji izrazitu maljavost i hormonske poremećaje.
Deci ponudite pitu sa višnjama, kolač sa jabukama, vaše pecivo.
Sve to je dobar izbor za užinu.
Mališanima su potrebne sve namirnice : i proteini i masti i ugljeni hidrati.
Sve ima svoju funkciju.
Potrebno je samo da vi birate i da učite i bavite se ishranom deteta posvećeno i bez odustajanja.
I još nešto je važno: počnite na vreme.
Teško da ćete adolescenata naučiti da se hrani pravilno, ako je već usvojio pogrešne modele.
Kad napuni godinu dana, dete treba da jede sa porodicom, za stolom, samostalno, da se trudi, brlja, prosipa, učestvuje u obroku.
Ne treba svu pažnju usmeriti na njega.
Isključite TV. Hranu servirajte na lepim, šarenim tanjirićima .
Potrudite se da uživa.
Treba normalno ručati, večerati, koliko god da dete jede.
Između obroka ne dajite ništa izuzev užine i vode.
Užina podrazumeva voće i slatkiš nakon voća, mali slatkiš, dve kockice čokolade.
Nikad i zaista nikad, ne treba davati zamenu za obrok(sendvič umesto ručka, plazmu i mleko umesto večere).
Ne mora da se jede baš sve.
Dopušteno je da dete ne jede neko povrće ili voće, ali nije dobro da jede samo pomfrit, pasulj i bananu.
Dajte mu mogućnost da bira.
Da li sutra želiš grašak ili boraniju?
Ako pojedeš kivi, može dve kockice čokolade.
Danas imamo pilav, da li nešto drugo želiš sutra?
Radite na tome, pregovarajte, ubeđujte…
Učite dete da pregovara i da poštuje dogovor.
To je vrlo važna životna lekcija.
Nemojte deci zabranjivati da probaju sve. Zabrana ih motiviše da kriju, lažu i manipulišu. Sasvim jasno im stavite do znanja šta se jede redovno, jer je potrebno, zdravo i korisno, a šta ponekad kad su rođendani, izlasci i druženja.
Nemojte odustajiti, ne predajite se, ne prihvatajte loše obrasce, jer svi rade tako, jer i druga deca tako, jer i drugi roditelji tako….
Ako odustanete imaćemo gojaznu, loše hranjenu, bolešljivu decu,koja dok vi kuvate traže da im kupite hamburger.
Borba za zdravu ishranu je dugotrajna i često iscrpljujuća.
Ne predajite se.
Vaši mališani treba da imaju tri glavna obroka i dve užine.
Količina hrane zavisi od uzrasta i mnogo je važnije šta jedu nego koliko jedu.
Ako odbije obrok, bez mnogo komentara, za sledeći mu ponudite isto.
Izmedju obroka samo voda i fizička aktivnost, a o tome pričamo sledeći put.